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Aujourd’hui, nous mettons à l’honneur la journée de l’hypersensibilité afin de comprendre plus amplement cette  personnalité bien particulière. L’hypersensibilité est définie en psychiatrie comme un trait de caractère construit autour d’une forte hyperémotivité et de la sensibilité. Elle touche aujourd’hui près d’une personne sur cinq. La chercheuse Elaine N. Aron, qui s’est penchée sur le sujet au début des années 1990, lui a consacrée de nombreuses études et plusieurs ouvrages, dont Ces gens qui ont peur d’avoir peur : mieux comprendre l’hypersensibilité publié chez Les Editions de l’Homme.

Joie, Colère, Tristesse, Peur, Surprise, Dégout... Ces émotions par lesquelles nous passons tous, pourraient paraitre insignifiantes pour beaucoup. Chez les personnes “hypersensibles”, ces humeurs sont souvent décuplées par des stimuli extérieurs. Elles ressentent généralement beaucoup plus intensément les choses, ce qui peut souvent mener à des réactions amplifiées, positives ou négatives.

L’hypersensibilité peut se manifester par différentes réactions (même si celles-ci ne sont pas clairement identifiées). Une hyperémotivité face à des évènements, l’envie de pleurer face à des œuvres d’art ou des paysages, s’énerver pour des détails parfois futiles, une peur d’avoir peur, une empathie très développée et souhaiter que la personne en face se sente toujours bien, représentent des caractéristiques souvent communes aux personnes hypersensibles.

Au travail, ces émotions peuvent parfois être mal perçues, et pousser ces personnes hypersensibles à s’isoler et elles sont rarement reconnues dans leur souffrance. Comme mentionné précédemment, l’hyperémotivité est un point très important que l’on retrouve chez la majorité des personnes hypersensibles. Avoir du mal à accepter une critique ou une remarque, fondre en larmes face à un haussement de voix, s’énerver sur quelque chose d’inutile, une forte sensibilité au bruit... Natacha nous l’explique : “Tout comme dans ma vie personnelle, je suis très sensible aux remarques, changements d’humeur, manifestations non amicales, que je vis souvent comme quelque chose d’extrêmement important, voire grave. Dans tous les cas, très perturbant. Les manifestations non amicales, ou hostiles, me font perdre toute confiance en moi, en mes compétences, ou me mettent en colère.”

Tous ces aspects qui peuvent rendre parfois une collaboration plus difficile au sein de l’entreprise, pour la personne souffrant d’hypersensibilité ainsi que pour ses collègues. Même s'il peut être un peu difficile pour les collègues de déterminer si une personne est hypersensible ou non, les réactions définies plus haut peuvent mettre sur la voie.  

Quelques conseils pour une meilleure gestion de l’hypersensibilité au travail.

Je suis hyper sensible :

• S’isoler quand on ressent le besoin, dans un endroit calme pour éviter au maximum les stimuli qui pourrait venir nous perturber (salles de réunion, toilettes, parc...).
• S’accorder des moments pour soi et ce, même au travail. Si vous aimez vous retrouvez seul.e, n'hésitez pas à sortir déjeuner sans vos collègues, à aller prendre un peu de temps pour vous en allant vous promener.
• Un peu de méditation avec la technique de la “respiration alternée” (Nadi Shodhana) Cette méthode consiste à inspirer lentement par la narine droite en bouchant sa narine gauche, puis à expirer par la narine gauche en bouchant sa narine droite à l’aide de ses doigts.
• Apprendre à dire “non” lorsque vous sentez que quelque chose est trop lourd à porter, pour ne pas se laisser déborder par la suite.

Je côtoie une personne hypersensible :

• Je m’assure que son environnement de travail lui convienne (luminosité, bruit, encombrement...).
• Pratiquer la méthode dite Sandwich pour faire une remarque (1 point positif – la remarque - 1 point positif) pour éviter de brusquer son collègue.
• Laisser la personne prendre du temps pour soi s’elle en ressent le besoin et éviter les remarques mal placées (Communication non-violente).
• S’assurer que la personne en face de nous est à l’aise avec sa charge de travail.

Cette hypersensibilité peut souvent être considérée comme une “faiblesse” par les employeurs. Mais cette dernière représente une qualité indéniable puisque les personnes hypersensibles disposent généralement d’une très grande empathie (parfait pour le travail en équipe), une créativité débordante (votre future Directeur Artistique), une intuition très développée (pour une confiance du tonnerre).

“Ma créativité ne s’exprime pas particulièrement au quotidien, dans ma vie personnelle, mais je suis très créative en entreprise. Je suis réellement force de proposition, j’initie régulièrement de nouveaux projets, promeus de nouvelles manières de travailler, mets en place des procédures de manière à rendre les activités plus fluides et plus naturelles.”

Nous espérons que cet article vous aura aidé à comprendre ce qu’est l’hypersensibilité et comment la gérer quotidiennement au travail comme dans la vie de tous les jours. Tous les points expliqués plus haut ne signifient pas obligatoirement que vous êtes hypersensible,  e diagnostic doit être posé par un psychiatre afin d’organiser la stratégie thérapeutique à adopter.

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